A periostite é uma inflamação do periósteo, uma fina camada de tecido que reveste os ossos e é altamente sensível. Nos esportes, especialmente na corrida e em atividades de impacto, essa inflamação costuma atingir a tíbia, osso localizado na parte anterior da perna, sendo uma das principais causas da conhecida canelite.
Essa condição é bastante comum entre corredores, praticantes de esportes de impacto e pessoas que aumentam a intensidade dos treinos de forma rápida, sem uma adaptação adequada do corpo.
Por que a periostite acontece?
O que muitas pessoas não sabem é que, na maioria dos casos, a dor da periostite não está relacionada diretamente ao osso em si, mas sim à tração repetitiva e constante que alguns músculos exercem sobre ele. Essa sobrecarga mecânica acaba irritando o periósteo, desencadeando o processo inflamatório.
Fatores como:
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excesso de impacto repetitivo,
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aumento abrupto do volume ou intensidade dos treinos,
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desequilíbrios musculares,
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fraqueza dos músculos do pé e da perna,
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alterações na biomecânica da corrida,
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tipo inadequado de pisada ou calçado
podem contribuir significativamente para o surgimento do problema.
Principais sintomas da canelite
Os sintomas da periostite costumam evoluir de forma gradual e não devem ser ignorados. Entre os mais comuns estão:
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dor em pontadas ou queimação na parte interna ou frontal da canela;
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sensibilidade aumentada ao toque;
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dor que surge durante o treino e pode persistir após a atividade;
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desconforto progressivo conforme o exercício se prolonga.
Em casos mais avançados, a dor pode aparecer já no início do treino ou até mesmo em atividades do dia a dia.
Como é feito o tratamento?
O tratamento da periostite exige uma abordagem cuidadosa e individualizada. O primeiro passo costuma ser o repouso relativo, ou seja, reduzir ou adaptar as atividades de impacto para permitir a recuperação do tecido inflamado.
Além disso, o protocolo geralmente inclui:
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aplicação de gelo para controle da inflamação e da dor;
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fisioterapia, com foco em analgesia, liberação miofascial e correção de desequilíbrios musculares;
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fortalecimento da musculatura da perna e, especialmente, dos músculos intrínsecos dos pés;
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reeducação da corrida, ajustando padrões de movimento e técnica;
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avaliação e correção do tipo de pisada, quando necessário.
Prevenção: o segredo para não voltar a sentir dor
Prevenir a reincidência da periostite é tão importante quanto tratar. Fortalecer adequadamente os pés, melhorar a estabilidade e respeitar a progressão dos treinos são passos fundamentais para evitar que a dor retorne.
Com acompanhamento profissional e os cuidados corretos, é totalmente possível voltar a treinar com segurança, sem dor e sem medo, mantendo a performance e a saúde em dia.
Se você sente dor na canela durante ou após os treinos, não ignore os sinais do seu corpo. Buscar avaliação especializada é o melhor caminho para uma recuperação eficaz e duradoura. Entre em contato com Instituto Atenas! 🏃♂️💙
